今回は白髪についての話

最近よく聞かれる事が多いのでまとめてみました！

まず…

まず、髪は、メラニン色素の働きで黒くなっています。

メラニン色素を生み出す工場のような役割をするのが、毛根内のメラノサイト。

この工場が働かなくなると、髪は黒くならないで、白髪になってしまうのです。。。

働かなくなる理由は様々ですが

①ストレス
②睡眠不足
③喫煙
④栄養不足

などなど…

ですが、①〜③は美容師としては管理が難しい部分ですので

今回はその中の一つ

④の栄養不足を解消しましょう！！

髪に良い食べ物をまとめました(^^)

【良質なタンパク質】（大豆、魚介類、脂肪分の少ない肉、卵など）
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
不足すると、髪が細くなったり抜けやすくなったりします。

【ビタミンP】（柑橘類、そばなど）
毛細血管を丈夫にすることで、髪に栄養分をいきわたらせる

【ミネラル】（牡蠣、ほうれん草）
亜鉛は抜け毛を予防するミネラル。
マグネシウムは酵素の働きをサポートし、エネルギー生産をスムーズにします。

【ビタミンB２　B６】（レバー、納豆、マグロ、カツオ、バナナ）
B6は髪の主成分のタンパク質の生成に欠かせないもの。
B2は頭皮環境を整える働きがあります。【ビタミンE】（ナッツ類、ゴマ、玄米、オリーブオイル）
血行をスムーズにして頭皮環境を整え、育毛を促します。

いかがでしたか？

たくさん摂取して、健康な髪を育みましょう！(￣^￣)ゞ

※頭皮マッサージも血行良くなり栄養が行き渡りやすくなる方法です

ぜひ、お風呂場でマッサージしてみて下さい